Первый Одесский сбор по Воркауту

[Serjik]

приходи научим, там дела в технике по началу
сам голову ламал долго как же он делается))

ps
сержик успел влезть))

Я больше не буду,пойду Мирона позову!

[faysto]

ААААААААА!!!! только не Мирон, я не выдержу больше xDDDD

[Serjik]

Я в воскресенье видимо пролетаю.

[negr]

Обязательное условие велосипед?

мне проще на велике погороду ездить чем на маршрутках или тролейбусах.

[Serjik]

мне проще на велике погороду ездить чем на маршрутках или тролейбусах.

Аааа,ну это да,сам хочу велик прикупить,классная штуковина.

[Targ]

Респект вам пацаны! Здорово у вас получается. +100))))

[faysto]

напоминаю всем о завтрешнем мероприятии!!!
берите с собой друзей))

[Serjik]

Я пас!В понедельник в садик прийду.

[faysto]

договорились)

[¤Maxsimus¤]

пока ничего такого себе выдающегося, но движение поддерживаю! молодцы!

[faysto]

называется кто успел тот напрягся)))

[Serjik]

Это сегодняшняя?Как кстати прошло?

[faysto]

ну вчерашняя уже)
делали лесенку подтягиваний с 16 кг весов, потом лесенку отжиманий на брусьях с тем же весом. потом была свободная программа)))

[Serjik]

16 кг это жесть

[Skodnik]

Ну что ) сходил ) поучавствавал) нормально)
но если говорить про то что именно тренируется по мыщцам, бицуха и трицепс с пресом.
Реально токо этим заниматься мало. надо еще доп упражнения делать.

[faysto]

в следующий раз будешь доп упражнения предлагать
мы *дополнительное* делали когда ты уже ушёл..

[Skodnik]

Да без проблем)))
Хотя как по мне лучше не лесенку делать а
4х15 брусьев
4х10 подтягивания широким хватом
4х12 обратных хватом.
4х12 на перекладине с паралельно стоящими руками.
+ пресс 4х25

[¤Maxsimus¤]

Женя, здесь,из допов" король - это подтягивания

[Skodnik]

дык из того что я предложил подтягивания занимают 80%

[faysto]

немножко офтопа
http://vkontakte.ru/club18504980
сержик меня поймет))